Pola makan dan gaya hidup yang sehat merupakan beberapa hal yang perlu diterapkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin dan ibu. Namun anda juga perlu mengetahui beberapa pantangan yang wajib diwaspadai dan dihindari oleh ibu hamil. Berikut informasi selanjutnya mengenai macam-macam pantangan ibu hamil yang perlu anda ketahui.
4 Pantangan Yang Wajib Diketahui Oleh Ibu Hamil
1. Ibu Hamil Tidak Boleh Berolahraga Secara Berlebihan
Ibu hamil perlu menyesuaikan intensitas olahraganya selama hamil agar tidak terlalu intens atau berlebihan dari sebelumnya. Tidak hanya diperuntukkan ibu hamil, bahkan hal ini juga harus diperhitungkan bagi anda yang sedang mempersiapkan kehamilan. Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan stres yang berisiko kegagalan ovulasi.
Olahraga yang terlalu berlebihan juga dapat menurunkan produksi progesteron dan estrogen dalam tubuh yang dapat mengakibatkan indung telur berhenti memproduksi sel telur, menjadi kurang aktif, dan mempengaruhi kesuburan. Maka dari itu, hal tersebut dapat mempengaruhi persalinan dalam jangka panjang.
Wanita hamil harus menghindari olahraga berat seperti interval dan angkat besi atau beban berat lainnya. Sebagai alternatif, anda dapat mencoba jenis olahraga lainnya yang tergolong ringan. Yoga dan berenang bukan merupakan macam-macam pantangan ibu hamil tapi melainkan contoh olahraga yang berdampak positif bagi kesehatan kehamilan.
2. Wanita Hamil Dilarang Untuk Membersihkan Kotoran Hewan
Larangan untuk memelihara hewan peliharaan adalah mitos pantangan ibu hamil. Anda dapat memelihara hewan, jika hewan tersebut telah dibawa ke dokter hewan sebelumnya dan dinyatakan sehat serta bebas dari berbagai penyakit, virus, maupun parasit. Namun hal ini berbeda dengan masalah mengenai membersihkan kotoran hewan.
Selama kehamilan, anda harus menghindari untuk membersihkan kotoran hewan seperti kotoran kucing. Hal ini berasal dari kekhawatiran bahwa wanita hamil berisiko lebih tinggi terkena toksoplasmosis karena parasit toksoplasma yang biasanya terdapat pada kotoran hewan.
Toksoplasmosis sangat berbahaya bagi ibu hamil karena seringkali tidak menunjukkan gejala atau rasa sakit namun berakibat fatal bagi bayi dalam kandungan, seperti keguguran dan kematian bayi. Oleh karena itu, jaga kebersihan hewan peliharaan dan hindari macam-macam pantangan ibu hamil seperti membersihkan kotoran hewan.
3. Memiliki Berat Badan Berlebih atau Obesitas
Obesitas apada masa kehamilan dapat menimbulkan beberapa risiko. Tiga diantaranya adalah obesitas pada bayi dalam kandungan, tekanan darah tinggi, dan penyakit diabetes gestasional. Maka dari itu, anda harus menyesuaikan asupan kalori yang dikonsumsi hariannya agar tidak terlalu banyak atau berlebihan.
Selama tiga bulan pertama kehamilan, ibu hamil harus menambahkan sekitar 100 kalori per hari dari porsi makanan yang biasanya dikonsumsi sebelum masa kehamilan. Selanjutnya pada akhir kehamilan, anda perlu menambah setidaknya 300 hingga 500 kalori per hari.
Memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi, menjaga nutrisi, dan memiliki pola makan yang seimbang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Selain mencegah atau menurunkan berat badan, beberapa manfaatnya lainnya adalah memudahkan anda untuk tetap sehat, mudah beraktifitas, dan mengurangi risiko keguguran.
4. Merokok
Salah satu macam-macam pantangan ibu hamil adalah merokok. Merokok selama kehamilan dapat meningkatkan resiko bayi lahir dengan berat badang di bawah normal. Selain itu, bayi juga berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti masalah tumbuh kembang, infeksi janin, IUGR (Intrauterine Growth Restriction).
Selama masa kehamilan terdapat beberapa hal yang menjadi pantangan bagi ibu hamil. Pantangan yang pertama adalah obesitas yang dapat menyebabkan keguguran. Tiga hal yang harus dihindari lainnya adalah membersihkan kotoran hewan, merokok, dan berolahraga berlebih.
Kategori
Kesehatan